Celos en la pareja: qué son y cómo controlarlos

celos en la pareja
¿Qué son los celos? ¿Qué es ser celoso? ¿Qué rastos tiene una persona celosa? ¿Cómo controlar los celos? ¿Cómo ayudar a una persona celosa y desconfiada?
Celos en la pareja: qué son y cómo controlarlos

Qué son los celos

Los celos surgen del miedo a perder a alguien especial, de tratar de protegerlo. Son comunes en relaciones de pareja, pero pueden manifestarse en cualquier relación.

Nuestro cerebro está diseñado para detectar amenazas. En el pasado, esto significaba peligros físicos. Ahora, en el contexto de las relaciones de pareja, identifica amenazas emocionales como los celos.

En pareja, los celos pueden indicar inseguridad. San Agustín dijo que sin celos no hay amor, pero los celos extremos son dañinos. Los celos también tienen raíces en experiencias pasadas. Una traición anterior puede desencadenar celos más intensos en el futuro.

Existen dos tipos de celos:

  • Celos adaptativos: Relacionados con el apego y el miedo a perder.
  • Celotipia: Preocupaciones excesivas sobre la fidelidad, llevando a control y ansiedad.

La clave es reconocerlos y gestionarlos para mantener relaciones sanas.

Qué es ser celoso

que es ser celoso

Desde una perspectiva evolutiva, los celosos en pareja son protectores. Aseguran la inversión en la descendencia y garantizan cuidado y protección. Son adaptativos, ligados a la supervivencia y dependencia.

Los celos no son solo sentimientos humanos; animales como chimpancés también los sienten. Historias antiguas, como mitos griegos y la Biblia, reflejan su presencia y cómo existían celosos protectores de sus parejas.

No obstante, los celos o celotipia en los humanos, suelen estar anclados en inseguridades y conceptos erróneos sobre el amor. Nuestra autoestima y autoimagen desempeñan un papel clave en su aparición. Por tanto, a veces son más sobre nosotros que sobre la relación misma.

Desde relatos épicos hasta tragedias shakesperianas, los celos siempre han sido un tema principal. En cada historia, hay una lección sobre los riesgos y las recompensas de estos sentimientos. En la era digital, los celos han tomado nuevas formas: stalkear redes sociales, compararse constantemente, entre otros. Las redes sociales a menudo exacerban estas emociones de necesidad de control y protección.

Rasgos de una persona celosa

rasgos de una persona celosa

Los rasgos de una persona celosa son claros y manifiestos:

  1. Baja autoestima e inseguridad: Las personas celosas a menudo sienten que no son dignas para su pareja. Temen ser abandonados y pueden tener conductas controladoras debido a su intolerancia a la incertidumbre.
  2. Dependencia emocional: Necesitan a su pareja para sentirse válidos, creando miedo a perder a su ser querido.
  3. Traumas sentimentales previos: Una infidelidad anterior no superada puede conducir a una desconfianza generalizada.
  4. Creencias erróneas sobre el amor: Algunas personas piensan que sentir celos es una prueba de amor o que deben satisfacer todos los deseos del otro.
  5. Modelos parentales deficientes: Los traumas infantiles, como ser ignorados o abandonados, pueden llevar al miedo adulto al abandono.

Características psicológicas de una persona celosa

caracteristicas psicologicas de una persona celosa

Desde un punto de vista psicológico, la sintomatología de la celotipia es la siguiente:

  • A nivel cognitivo: Las personas con celotipia suelen tener pensamientos distorsionados sobre la posible infidelidad. Interpretan situaciones ambiguas como pruebas claras de traición y se comparan negativamente con otros.
  • A nivel conductual: Estas personas suelen controlar y supervisar a sus parejas, desde revisar sus teléfonos hasta necesitar contacto constante. Cualquier desviación en la rutina puede interpretarse como un signo de infidelidad.
  • A nivel emocional: Sienten desconfianza y sospecha, lo que puede llevar a trastornos como la ansiedad o la depresión. También pueden desarrollar sentimientos negativos hacia las personas relacionadas con su pareja.

¿Puede una persona celosa cambiar? Sí. Los celos son comunes, pero tratarlos requiere esfuerzo. La terapia individual o de pareja puede ayudar.

Celos en la relación de pareja

celos en la relacion de pareja

Los celos en la relación de pareja son una emoción complicada que puede ser intensificada por una serie de factores subyacentes. Pueden afectar gravemente la calidad y la salud de una relación de pareja. Sin embargo, con intervenciones adecuadas, como la terapia de pareja, es posible abordar y mejorar estos problemas.

Los celos pueden ser la sal y pimienta de una relación: un poco puede realzar la conexión, pero demasiado puede arruinarla. A menudo, surgen de inseguridades o experiencias pasadas. Un amor traicionado en el pasado puede dejar cicatrices que se manifiestan en celos futuros.

La desconfianza y el control constante erosionan la base de una relación de pareja. Con el tiempo, esto puede llevar a resentimientos y a una desconexión emocional.

Cómo controlar los celos

como controlar los celos

Existen varias formas de controlar los celos. Te contamos las más recomendables:

  • Busca terapia o consejería: Si te das cuenta de que los celos están afectando de manera negativa tu relación y bienestar emocional, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional. Un terapeuta o consejero puede proporcionarte herramientas y estrategias para lidiar con los celos y trabajar en las raíces de este problema.
  • Establece límites saludables: Tanto tú como tu pareja deben discutir y acordar límites que ambos encuentren razonables en la relación. Esto puede ayudar a prevenir situaciones que provoquen celos.
  • Practica la empatía: Ponte en el lugar de tu pareja y piensa en cómo se siente al ser constantemente dudada o cuestionada. Esto puede ayudarte a entender el impacto negativo de tus celos en la relación y en tu pareja.
  • Desarrolla habilidades de comunicación: Aprende a expresar tus inseguridades y miedos sin acusar o atacar. Esto promueve un ambiente de entendimiento y apoyo mutuo.
  • Meditación y técnicas de relajación: Practicar la meditación o técnicas de relajación puede ayudarte a manejar la ansiedad y el estrés que a menudo acompañan a los celos.
  • Desarrolla hobbies y pasatiempos: Tener actividades individuales en las que te sientas apasionado y puedas invertir tu tiempo puede ayudarte a distraerte y a desarrollar una identidad y confianza fuera de la relación.

Cómo ayudar a una persona celosa y desconfiada

como ayudar a una persona celosa y desconfiada

Ayudar a una persona celosa y desconfiada es un proceso que implica comprensión, paciencia y asistencia profesional adecuada. Si sospechas que alguien cercano a ti está lidiando con celos patológicos, aquí te dejo un resumen de pasos y consejos basados en el contenido que has compartido:

  • Reconocimiento y Aceptación: Es fundamental que la persona celosa reconozca y acepte que tiene un problema. Esta es la primera etapa para buscar ayuda y cambiar.
  • Responsabilidad Emocional: Evitar culpar a los demás por los sentimientos propios es esencial. Reconocer que uno es responsable de sus propias emociones es un paso hacia el cambio.
  • Desarrollo de la Autoestima: Fomentar la autoestima y la confianza en uno mismo puede reducir la dependencia y la posesividad en la relación.
  • Habilidades Sociales y Asertividad: Estas habilidades permiten respuestas más saludables y adaptativas ante situaciones de celos.
  • Distinción entre Motivos Reales y No Reales: Ayudar a la persona celosa a discernir entre las razones genuinas y las infundadas para sentir celos.
  • Control de la Ira y la Desconfianza: Implementar técnicas y estrategias para manejar estos sentimientos puede ser beneficioso.
  • Cambiar Pensamientos Disfuncionales: La terapia puede ayudar a reemplazar pensamientos irracionales sobre las relaciones y comportamientos de la pareja.
  • Neutralizar Rituales de Control: La persona celosa debe aprender técnicas para evitar controlar constantemente a su pareja.
  • Terapia de Pareja o Individual: Dependiendo de la dinámica y las necesidades, la terapia de pareja puede ser más efectiva. Sin embargo, en algunos casos, la terapia individual también puede ser beneficiosa.
Francisco Hidalgo Díaz
Francisco Hidalgo Díaz

Psicólogo y Director del Centro Avannza

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