Estoy harta de todo
¿Estás harta de todo? Cada vez más personas expresan sentirse agotadas de su vida. Ante esto, es crucial descartar problemas psicológicos con un profesional especialista en depresión.
El estar harto de todo puede ser resultado de la acumulación de malas experiencias que nos desgastan diariamente. Esta sensación prolongada puede ser indicativo de un trastorno depresivo. Por lo tanto, es importante trabajar en restablecer el equilibrio en nuestra vida mediante pequeños cambios que nos permitan superar el agotamiento mental y físico.
La depresión puede generar fatiga mental y física por diversas razones, tales como dificultar el sueño, empeorar hábitos alimenticios, disminuir la motivación para hacer ejercicio, causar estrés y reducir el ánimo para realizar actividades placenteras. Estos factores pueden generar un círculo vicioso de desmotivación y cansancio.
Por ello, es fundamental buscar ayuda profesional de un psicólogo si se sospecha de un trastorno depresivo para romper esos patrones de pensamiento y comportamiento negativos y recuperar el bienestar.
¿Cansada de vivir?
Si estás cansada de vivir, no eres la única. Existe un término para esta situación: cansancio vital.
El cansancio vital puede estar relacionado con un cuadro depresivo y manifestarse a través de varios síntomas. Entre ellos, la anhedonia, que implica la incapacidad de disfrutar actividades que antes eran placenteras, y la abulia, que se traduce en falta de motivación e iniciativa.
Otros síntomas de estar cansado de vivir incluyen pensamientos pesimistas sobre el futuro, problemas de sueño, y en casos graves, pensamientos suicidas. Este trastorno no es exclusivo de personas mayores, también puede afectar a jóvenes.
Las causas del cansancio vital pueden ser diversas, como convivir con padres estrictos o difíciles, vivir con un alcohólico o tener que regresar a casa de los padres o suegros debido a problemas económicos. En todos estos casos, es importante comunicar los sentimientos, buscar ayuda y soluciones.
Consejos para dejar de estar harta y cansada de la vida
Si experimentas cansancio vital persistente, es importante abordarlo desde el principio. Te damos una serie de consejos que pueden ayudarte, antes de pedir ayuda a un profesional de la psicología:
- Encuentra micro-objetivos: en lugar de buscar un gran propósito, establece pequeñas metas alcanzables.
- Mejora tus niveles de energía: bebe más agua, reduce la cafeína, duerme mejor, equilibra tu dieta y haz ejercicio diario.
- Busca tu motivación: identifica lo que te mueve y trabaja en encontrar la motivación intrínseca.
- Cambia tu perspectiva: enfócate en lo positivo en lugar de preocuparte por lo negativo.
- Organiza tu vida: establece rutinas y momentos de descanso para sentirte mejor.
- Mejora tus relaciones: cultiva vínculos emocionales profundos para sentirte más satisfecho.
- Deja tu rutina habitual: es el momento de salir de la comodidad rutinaria en la que te mueves. Prueba nuevas aficiones y sensaciones.
Si finalmente no consigues mejorar, lo más recomendable es que acudas a un psicólogo especialista en depresión.
